분류 전체보기21 나를 회복시키는 5분 정신건강 루틴 요즘 사람들과 대화를 나누다 보면 "하루하루 너무 버겁다"는 이야기를 자주 듣게 됩니다. 정신없이 흘러가는 일상 속에서 나 자신은 늘 마지막 순서로 밀려나 있지는 않으신가요? 하지만 마음도 신체처럼 꾸준히 관리하고 돌봐야 건강을 유지할 수 있습니다. 특히 바쁜 현대인들에게는 하루 단 5분의 짧은 루틴만으로도 정신적인 회복에 큰 도움이 될 수 있어요. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 5분 정신건강 루틴을 소개해드립니다. 🧘♀️ 정신건강 루틴 1: 호흡을 바꾸면 마음도 달라져요 첫 번째 정신건강 루틴은 바로 ‘호흡’입니다. 스트레스나 불안감이 밀려올 때 호흡이 가빠지거나 얕아지는 것을 느낀 적 있으시죠? 이럴 때는 4-7-8 호흡법을 추천드려요. 코로 4초간 들이마시고, 7초간 멈췄다가, 입으로 .. 2025. 6. 9. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 21 다음
