꽃가루 알레르기 대처 식단법

꽃가루에 강한 음식 

vs 약한 음식

 

꽃피는 봄,설레는 계절이지만

꽃가루 알레르기 있는

분들에겐 고통의 계절이에요 

재채기, 콧물, 눈 가려움까지…

매년 반복된다면

식단부터 바꾸는 것이,

중요합니다!

 

 

 

 

꽃가루 알레르기에

강한 음식들

 

생강

천연 항염 효과

기관지 안정

재채기 감소

 

 

마늘

면역력 강화

알레르기 반응 억제

 

 

브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소

비타민 C 풍부

염증과 히스타민 반응 완화

 

 

연어·고등어

오메가3 풍부

항염 작용

코막힘 완화

 

 

꿀 (소량)

꽃가루 내성 형성에 도움

과다 섭취 주의!

 

 

양배추·케일

장 건강 개선

알레르기 반응 완화

 

 

 

 

 

 

 

꽃가루 알레르기에

피해야 할 음식

 

유제품 (우유, 치즈 등)

점액 분비 증가 → 코막힘 심화

 

밀가루·가공빵

염증 반응 유발 가능

 

설탕 많은 음식

면역 균형 깨고 히스타민 반응 촉진

 

맥주 등 알코올

히스타민 수치 증가 → 알러지 악화

 

 

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꽃가루 시즌 꿀팁

 

 생강차 한 잔으로 아침 시작

외출 후 세안 & 양치 필수

 

수분 섭취 충분히

밀가루, 유제품은 잠시 스킵!

 

 

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꽃가루 알레르기,
식단만 잘 조절해도 훨씬 덜 힘들 수 있어요.

오늘부터 하나씩 바꿔보세요.
몸이 먼저 반응할 거예요